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Mit dem Rauchen aufhören - eine Herausforderung!
Mit Motivation und Unterstützung kann es jeder schaffen.
Wisse, der Drang zu rauchen hält nur wenige Minuten an.
Die Entzugserscheinungen klingen innerhalb der ersten Woche ab; informiere deine Freunde und Verwandten über deine Entscheidung, damit sie dich unterstützen können.
Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, musst du nicht notwendigerweise an Gewicht zulegen; die damit verbundene Gewichtszunahme ist moderat (2-3 Kilo).
Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, ist es günstig, den Konsum von Zucker und Fett zu reduzieren, den Verzehr von Gemüse und Obst zu erhöhen und dich mehr zu bewegen.
Falls es dir nicht alleine gelingt, mit dem Rauchen aufhören, hol dir fachliche Unterstützung; auch spezifische Medikamente leisten eine gute Hilfe.
Lass dich nicht durch Rückfälle entmutigen: Sie können dir helfen, kritische Momente zu erkennen und mit ihnen umzugehen.
Denke daran, dass der Verzicht auf das Rauchen nicht nur dich, sondern auch die Menschen in deiner Nähe gesünder leben lässt und es sich für dich zudem in finanzieller Hinsicht lohnt.
Raucherberatung und Rauchentwöhnung beim Südtiroler Sanitätsbetrieb
Ks
