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Diät-Mythen
Leichter mit Light- Produkten
Leider können auch Light- oder zuckerfreie Produkte dick machen, weshalb diese nicht uneingeschränkt konsumiert werden sollten. Einige dieser Produkte enthalten sogar eine erhebliche Menge an Kalorien. Lesen Sie daher, das Etikett mit der Zutatenliste und der Nährwerttabelle sorgfältig durch, um den Energie- und Nährstoffgehalt der Lebensmittel und Getränke kennen.
Mit Dinner Cancelling schlank werden
Die "Dinner Cancelling"-Diät, bei der die Abendmahlzeit weggelassen wird, wird oft als ideale Lösung zum Abnehmen angesehen. Allerdings kann diese Methode nur dann beim Abnehmen helfen, sofern diese Kalorien nicht bei restlichen Mahlzeiten zu sich genommen werden.
Schlank allein durch Sport
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft die eigene Fitness zu erhalten, erhöht den Energieverbrauch und beugt Übergewicht und Fettleibigkeit vor... aber Bewegung allein reicht nicht aus. Fettleibigkeit und Übergewicht sind das Ergebnis eines Ungleichgewichts zwischen Energiezufuhr und Energieaufwand. Um abzunehmen und ein gesundes Gewicht zu halten, ist es notwendig, körperliche Aktivität mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren. Es ist daher wichtig, die mit der Nahrung zugeführten und die mit der Bewegung verbrauchten Kalorien auszugleichen, um nicht die bei der sportlichen Betätigung verbrannten Kalorien mit überschüssiger Nahrung wieder aufzufüllen.
(Quelle: ISS)
Dies sind Beispiele für die zahlreichen Ernährungsmythen. Das Gesundheitsministerium fasst in dem Dokument "Richtlinien für eine gesunde Ernährung" diese falschen Fakten zusammen und gibt Empfehlungen für eine gesunde Ernährung (in italienischer Sprache)
Auf der Webseite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung finden Sie die 10 Regeln für eine gesunde Ernährung.
Ks
